“精简”也可成就“丰盈”

　　太平洋在线企业邮局 人们的生活早已离不开智能手机，方便工作交流、拓宽信息渠道、扩大交际范围，数字生活让人们尽享便利。然而，不知不觉间，对手机屏幕的过度依赖，使数字生活对现实生活的挤占变得严重起来——凌晨2点仍在刷网络短剧，等待绿灯的30秒要刷一个短视频，坐电梯的10秒也要刷走10个朋友圈……在那星星点点的屏幕旁，人们仿佛一个个或坐或立或行走的“手机支架”。

一些青年人决定改变这种状态。他们看到媒介依赖的影响，尝试摆脱这种“被支配感”，以“数字排毒”“社交脱敏”“网络断联”等方式主动与媒介保持距离。这些方式遵循着同一种理念，即“数字极简”。然而数字生活的发展趋势已不可逆，移动互联网给生活带来的积极因素仍为主要方面。为了防止矫枉过正，一些学者提出，“‘数字精简’概念恐怕更为妥帖”。

　　“花为什么是香的，不是因为屏幕。草为什么是绿的，不是因为屏幕。颈椎曲度为什么变直，倒是有可能因为屏幕。”在网络平台上，一个叫作“远离屏幕计划小组”的社交群将这句话挂在简介里。这个已吸引4.2万年轻用户加入的社交群有明确的目标：“有意识地放下手机、电脑、平板等配置屏幕的工具，回到三维的空间去。”

　　在几乎相同的时间里，有3万多人加入了社交平台上的“反技术依赖小组”，2万多人加入了“数字极简主义者小组”……类似的社交群、打卡群逐渐多了起来，越来越多的青年人加入了尝试“数字精简”生活的行列。

　　这些青年人能成功养成良好的数字生活习惯，把握好精简网络生活与丰盈现实生活的关系吗？这条路要怎么走、走多远？很多人加入了这场思考。

　　1、“远离电子屏幕计划”

　　“手机似乎已经控制了我。”参加工作1年后，00后教师张旭亮，竟已连续几个月在凌晨2点后入睡。一天的工作结束后，张旭亮沉迷于刷短视频，指尖一划，时间飞逝，第二天撑着疲惫之躯工作。母亲陈女士想“好好教训他一顿”，但似乎底气不足，因为这个被朋友戏称“退休后就全职刷视频”的老年人，不停刷手机的“症状”更加严重。

　　90后外卖员姜一楠则沉迷手机网络游戏，他几乎把所有的闲暇时间都贡献给了游戏。“我知道绝大多数的游戏时间没有意义，但我管不住自己。App图标上的小红点一亮，我就焦躁不安，非点开不可。”2019年国家网信办在全国主要网络视频平台推广上线的“青少年防沉迷系统”限制了未成年人的游戏时间，但已经30岁的姜一楠不在这一系统的管控范围。驰骋网络，如脱缰野马。

　　如今，他们都已是“远离屏幕计划小组”成员，试图借鉴网友们的经验，互相鼓励，一起利用好碎片时间，在现实与网络的合理平衡中找到健康的生活方式。“我算是觉醒早的，很多朋友在加入小组前，已为不节制的网络生活付出了代价。”张旭亮列举了这种代价——视力下降，腰椎病变，注意力下降，对现实中的新鲜事不感兴趣……“我很庆幸自己作出这样的决定。”他说。

　　当前，一些学者在相关研究中提出“数字极简”概念，这是一种技术使用理念，主张审慎地使用数字工具并将自身数字活动最优化，尽可能少地侵蚀使用者的现实生活。

　　这个概念得到很多青年网友的支持。在“反技术依赖小组”等社交群中，青年人互相交流心得，介绍经验和方法的帖子深受热捧；在各大社交平台，都可刷到教人如何戒手机瘾、戒“社交媒体依赖症”的教程。记者调查时，翻开“小红书”，可轻松找到超过3万余篇与“戒手机”有关的笔记，B站、抖音等平台上还能看到不少动辄播放量破百万的视频教程，有些“教你怎么戒手机”的视频甚至有千万播放量。